Meditation Creative को बढ़ाती है

Meditation Creative को बढ़ाती  है - हम सभी का जीवन आज कल के दौरे काफी व्यस्त चल रहा है।  इस व्यस्तता के चलते तनाव हम पर काफी हद तक हावी हो जाता है।

यदि  इस तनाव पर समय रहते ध्यान नहीं दिया जाए तो यह दूसरी भावनात्मक और शारीरिक परेशानियों की वजह बन सकता है।

इसके लिए ध्यान काफी हद तक फायदेमंद है। और ध्यान हमारी भारतीय सभ्यता और परंपराओं का हिस्सा है।

योग चिकित्सा पद्धति ध्यान के बिना अधूरा मन जाता है। हम आपको आपकी जानकारी के लिए बता देते है की इस  तरह के योगासन करने से हम कई तरह की शारीरिक बीमारियों से बचे रहते हैं,ठीक वैसे ही ध्यान करने पर स्ट्रेस, एंग्जाइटी, डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियां हमें परेशान नहीं करती हैं।

इसमें  मनुष्य अपने मन को चेतना की एक विशेष अवस्था में लाने की कोशिश करता है।ध्यान का उद्देश्य लाभ प्राप्त करना हो सकता है या मध्यस्थता अपने आप में एक लक्ष्य हो सकता है।

यह हमारे दिमाग को आराम देने से लेकर आंतरिक ऊर्जा या जीवन-शक्ति (की, प्राण आदि) तक का निर्माण कर सकता है, जो हमारे जीवन में सकारात्मकता और खुशी लाता है।

क्या होता है मेडिटेशन (Meditation)–

ध्यान एक प्रकार की क्रिया है जिसमें इंसान अपने मन को चेतन की एक विशेष अवस्था में लाने की कोशिश करता है।

मेडिटेशन का उद्देश्य लाभ प्राप्त करना भी हो सकता है या मेडिटेशन करना अपने आप में एक लक्ष्य हो सकता है।

इसमें अपने मन को शान्ति देने से लेकर आन्तरिक ऊर्जा  या जीवन-शक्ति (की, प्राण आदि) का निर्माण करना हो सकता है जो हमारी ज़िंदगी मे सकरात्मकता और खुशहाली लाती है

अध्ययनों के अनुसार

एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि कुछ प्रकार की ध्यान तकनीकें रचनात्मक सोच को बढ़ाती हैं। यह अध्ययन “माइंडफुलनेस” नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ है।
अध्ययन कहता है कि मनुष्यों पर ध्यान का प्रभाव लंबे समय तक रहता है। यह मनुष्यों के सोचने के तरीके को भी प्रभावित करता है, जिससे नए विचारों का जन्म होता है। इसका प्रभाव अनुभवी ध्यानी के साथ-साथ नए ध्यानी पर भी पड़ता है।

अध्ययन यह भी बताता है कि रचनात्मकता पर सभी प्रकार की ध्यान तकनीकों का समान प्रभाव नहीं होता है।

 जिन लोगों ने निगरानी की खुली निगरानी की, उनके पास एक ही समस्या के कई समाधान थे। इसी समय, उन लोगों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा जिन्होंने ध्यान केंद्रित किया था।

इस अध्ययन में 40 लोगों ने भाग लिया। सभी लोगों को एक मोटा काम दिया गया, जो कि ध्यान से 25 मिनट पहले किया गया था। इन लोगों में आधा अनुभवी और आधा पहली बार ध्यान लगाने वाले शामिल थे।

अध्ययन ने रचनात्मकता की दो मुख्य सामग्रियों पर ध्यान की विभिन्न तकनीकों के प्रभावों की जांच की।

कैसे करें ध्यान?

ध्यान की हजारों विधियां हैं। यहाँ उन 2 विधियो का जिक्र किया गया है जिन्हे आप आसानी से कर सकते  है।

विधि 1

किसी भी शांत जगह मे बैठकर किसी एक चीज पर अपना ध्यान केन्द्रित कीजिये। आप अपनी breaths यानि के सासों पर अपना ध्यान केन्द्रित कर सकते है।

लगभग 15 मिनट तक सिर्फ अपनी सासों (breaths) पर ही अपना ध्यान दे जिसकी वजह से आपका ध्यान सिर्फ एक चीज पर फोकस रहेगा।

इसका अलावा आप कोई एक मंत्र या एक शब्द भी बार बार दोहराकर उस अपना ध्यान केन्द्रित कर सकते है।

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विधि 2

किसी शांत जगह मे बैठ जाये। अपने मन मे कुछ भी न सोचे । अपने शरीर को ढीला छोड़ दें और शरीर में कंपन होने दें और सिर्फ उसे महसूस करे। महसूस करे कि यह ऊर्जा आपके पांवों से ऊपर की ओर बह रही है।

जो हो रहा है उसे होने दें और सिर्फ उसी पर ध्यान दे । ये प्रक्रिया 20 -25 मिनट तक करते रहे। इस पर आपका ध्यान बाहरी चीजों से हटकर सिर्फ एक चीज पर केन्द्रित होगा

इसके अलावा आप इंटरनेट से पक्षियो की आवाज़ download कर सकते है और किसी शांत जगह मे बैठकर  अपना मन सिर्फ उसी पर केन्द्रित कर सकते है।

 ध्यान कोई भी इंसान एक ही बार मे आसानी से नहीं कर पाता। इसलिए सिर्फ पहले दिन करके ही हिम्मत न हारे। लगातार 6-7 करने के बाद ही आपका ध्यान।

किसी एक चीज पर केन्द्रीत होगा और धीरे धीरे इसके फायदे दिखने लगेंगे । इसलिए सिर्फ एक 1-2 दिन करके ही इसे बीच मे न छोड़े। हो सके तो रौजाना सिर्फ 15-20 मिनट अपने लिए निकालिए।

मेडिटेशन (Meditation) करने से होने वाले फायदे।

1 ध्यान तनाव को कम करता है
2 नियमित ध्यान एकाग्रता बढ़ाता है
3 ध्यान आपको एक स्वस्थ जीवन प्रणाली देता है
4 रोजाना मेडिटेशन करने से चिंता से राहत मिलती है।
5 ध्यान पुराने दर्द को कम करता है
6 ध्यान आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
7 मेडिटेशन (ध्यान) से हमारे शरीर से कोर्टिसोल (cortical) नामक हार्मोंन का स्राव सही मात्रा में होता है,
8 जिससे हमारा दिमाग शांत रहता है और स्ट्रैस और टेंशन से मुक्ति मिलती है।
9 जीवन का उद्देश्य समझने में मदद मिलती है
10 चिंता से छुटकारा मिलता है।


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